السلام عليكم
فكيف يمكن التخفيف من حده هذا التوتر ؟ وكيف يمكن معالجته و التغلب عليه ؟
ولا نقصد هنا النوم ، ولكن نقصد الاسترخاء بمعني ، الجلوس وعدم التفكير في الإعمال والمهام اليومية ، ولكن إراحة البدن فقط والعقل من التفكير مده ساعة أو ساعتين .
فهذه الطريقة تعمل بشكل فعال علي تقليل التوتر والضغط علي الإنسان وبالتالي يستطيع استجماع طاقته للعودة في التفكير في أعماله من جديد .
لكي يتغلب الإنسان علي ضغطه و توتره يجب إن يمارس نشاط معين يفضله في أوقات استرخائه .
فإذا كان الفرد يحب اقرأه كان الأفضل له قرائه بعض الكتب أو جزي من كتاب إثناء وقت استرخائه وراحته ، وان كان يحب ممارسة رياضه معينه فمن الأفضل ممارستها في هذا الوقت المستقطع .
فكلما مارس الإنسان النشاط الذي يحبه إثناء وقت راحته ، كلما كانت ساعة استرخاءه أفضل له وكلما تخلص من توتره و ضغطه إثناء هذه الفترة .
ومن هذه المشروبات : النعناع ، الينسون ، القرفة ، الزنجبيل ، الحليب ، ومعظم أنواع الأعشاب الطبيعية تعمل علي تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر العصبي والنفسي للإنسان .
إذا كنت تعاني من التوتر والضغط النفسي ، حاول علي قدر المستطاع الابتعاد عن الكافيين و المكيفات ، مثل الشاي والقوه والنسكافيه .
فهذه المشروبات تعمل علي تنبيه العقل و الجسد .
إذا كان الإنسان يأخذ بمبدأ لا تؤجل عمل اليوم إلي الغد ، فهذا يشعره بالراحة دوماً والاسترخاء وعدم التوتر .
ولكن بالطبع إذا قام الإنسان بتأجيل أعماله ومهامه الشخصية إلي الأيام التالية ويوم بعد يوم ، هذا يجعله يشعر بالأرق دوما والتوتر و الضغط والشعور بالذنب انه لم ينجز مهامه حتي الان .
فكلها أنجز الإنسان مهامه الشخصية في الوقت المطلوب ، كلما استطاع إن يتمتع بوقت مريح بعيدا عن التوتر والضغط .
يؤكد العلماء والباحثين إن الروائح الذكية لها تأثير فعال علي التوتر والضغط النفسي والعصبي ، فهي تقلل من حدتهما .
فهناك الكثير من الزيوت الرائعة للاسترخاء كاللافندر،الناردين، و خشب الصندل للتخلص من التوتر وزيادة الشعور بالإنعاش.
فينصح بوضع القليل من هذا الزيت أو الروائح الذكية علي المنديل و استنشاقها
أو القيام بتبخيرغرف النوم أو مكاتب العمل بهذه الروائح .
جميع الأشخاص يعانوا من الضغط العبي والتوتر ، سواء بسبب ضغوط الحياة ،
أو العمل ، أو الاسره وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلي الضغط العصبي والنفسي والتوتر علي الإنسان .فكيف يمكن التخفيف من حده هذا التوتر ؟ وكيف يمكن معالجته و التغلب عليه ؟
وقت للاسترخاء
يجب علي الإنسان لكي يتخلص من الضغط العصبي أو التقليل من حدته إن يستقطع يومياً وقت للراحة والاسترخاء .
بمعني إن يكون له في وسط ساعات يومه المزدحم بالإعمال والإشغال ، ساعة أو ساعتين للاسترخاء .
ولا نقصد هنا النوم ، ولكن نقصد الاسترخاء بمعني ، الجلوس وعدم التفكير في الإعمال والمهام اليومية ، ولكن إراحة البدن فقط والعقل من التفكير مده ساعة أو ساعتين .
فهذه الطريقة تعمل بشكل فعال علي تقليل التوتر والضغط علي الإنسان وبالتالي يستطيع استجماع طاقته للعودة في التفكير في أعماله من جديد .
ممارسة نشاط مفضل
لكي يتغلب الإنسان علي ضغطه و توتره يجب إن يمارس نشاط معين يفضله في أوقات استرخائه .
فإذا كان الفرد يحب اقرأه كان الأفضل له قرائه بعض الكتب أو جزي من كتاب إثناء وقت استرخائه وراحته ، وان كان يحب ممارسة رياضه معينه فمن الأفضل ممارستها في هذا الوقت المستقطع .
فكلما مارس الإنسان النشاط الذي يحبه إثناء وقت راحته ، كلما كانت ساعة استرخاءه أفضل له وكلما تخلص من توتره و ضغطه إثناء هذه الفترة .
مشروب مهدئ
هناك الكثير من المشروبات التي تعمل علي تهدئه الأعصاب والتخفيف من حده التوتر .
يجب علي الفرد محاولة الاستمرار علي مثل هذه المشروبات ، خصوصاً إذا كان يحبها فمن الأفضل تناولها في فترات عمله كي تعمل علي تخفيف الضغط عليه و تقليل توتره .
ومن هذه المشروبات : النعناع ، الينسون ، القرفة ، الزنجبيل ، الحليب ، ومعظم أنواع الأعشاب الطبيعية تعمل علي تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر العصبي والنفسي للإنسان .
ابتعد عن الكافيين
إذا كنت تعاني من التوتر والضغط النفسي ، حاول علي قدر المستطاع الابتعاد عن الكافيين و المكيفات ، مثل الشاي والقوه والنسكافيه .
فهذه المشروبات تعمل علي تنبيه العقل و الجسد .
فإذا كان الجسم يحتاج للنوم والراحة ، تعمل هذه المشروبات علي تنبيه و زيادة عدد ساعات استيقاظ الإنسان وقلة عدد نومه .
وهو بالطبع ما يؤدي إلي زيادة احتمال الإصابة بالتوتر و الجهد ، فكلما قلة راحة الإنسان عن الحد الطبيعي المطلوب ، كلما زاد توتره وضغطه العصبي والنفسي .
الانجاز السريع للمهام
إذا كان الإنسان يأخذ بمبدأ لا تؤجل عمل اليوم إلي الغد ، فهذا يشعره بالراحة دوماً والاسترخاء وعدم التوتر .
ولكن بالطبع إذا قام الإنسان بتأجيل أعماله ومهامه الشخصية إلي الأيام التالية ويوم بعد يوم ، هذا يجعله يشعر بالأرق دوما والتوتر و الضغط والشعور بالذنب انه لم ينجز مهامه حتي الان .
فكلها أنجز الإنسان مهامه الشخصية في الوقت المطلوب ، كلما استطاع إن يتمتع بوقت مريح بعيدا عن التوتر والضغط .
الروائح الذكية
يؤكد العلماء والباحثين إن الروائح الذكية لها تأثير فعال علي التوتر والضغط النفسي والعصبي ، فهي تقلل من حدتهما .
فهناك الكثير من الزيوت الرائعة للاسترخاء كاللافندر،الناردين، و خشب الصندل للتخلص من التوتر وزيادة الشعور بالإنعاش.
فينصح بوضع القليل من هذا الزيت أو الروائح الذكية علي المنديل و استنشاقها
أو القيام بتبخيرغرف النوم أو مكاتب العمل بهذه الروائح .
