araghon السبت 02 يناير 2010, 23:13كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
إذا كنت تعانيمن:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزءالعلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين(( a ))وهوموجود في:
1.زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونهمثل :السبانخ/الجزر/الخس .
3.الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال .
***
إذا كنتتعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض.
2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.
***
إذا كنت تعانيمن:
·الإصابةالمتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالحبكثرة .
2.عصير الليمون /البرتقال/اليوسفيالفراولة /الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .
***
إذا كنت تعانيمن:
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعانيمن:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيتالذرة / بادرات القمح.
ملاحظة
إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلقوتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامينالدين
وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعةأوامر الله سبحانه وتعالى
اللهماشفي وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنينوالمؤمنات الأحياء منهم والأموات .. اللهمآمين
إذا كنت تعانيمن:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزءالعلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين(( a ))وهوموجود في:
1.زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونهمثل :السبانخ/الجزر/الخس .
3.الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال .
***
إذا كنتتعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض.
2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.
***
إذا كنت تعانيمن:
·الإصابةالمتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالحبكثرة .
2.عصير الليمون /البرتقال/اليوسفيالفراولة /الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .
***
إذا كنت تعانيمن:
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعانيمن:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيتالذرة / بادرات القمح.
ملاحظة
إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلقوتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامينالدين
وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعةأوامر الله سبحانه وتعالى
اللهماشفي وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنينوالمؤمنات الأحياء منهم والأموات .. اللهمآمين
