السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عند تناولك للعصائر:
1: تناولي العصير من مكان نظيف و صحي
2: تناولي العصير مباشرة بعد التحضيرلان فيتاميناته تتاكسد و تقل فائدته الصحية
3: اغسلي الفواكه قبل عصرها،لا تعتمدي على نوع واحد من الفواكه بل نوعي
4: يفضل تناول العصائر صباحا قبل تناول وجبة الفطور
ميزات و فوائد عصير هذه الفواكه:
التفاح:
غني بالاملاح المعدنية و الفيتامينات و فوائده كثيرة، فهو يدر البول و يلين المعدة و يقاوم مرض الروماتيزم، كما انه مقشع يفضل تناوله صباحا على الريق. يعتبر عصير التفاحمخفض لمعدل الكولسترول في الدم و مسهلا للهضم و منشطا للجسم.
البرتقال:
منشط و مجدد للخلايا
غني بالفيتامين c و البوتاسيوم و الكالسيوم، يكافح الامساك
البامبليموس:
شراب مقوي و منعش ، قليل السعرات الحرارية، يناسب ذوي السعرات الزائدة، مصدر للنحاس الضروري لتكوين الهيموجولوبين و الكولاجين لاصلاح الهيكل و الانسجة في الجسم.
الليمون الحامض:
مصدر للفيتامين C و الفيتامين و النحاس و هو امر اساسي لنقل الاكسيجين و تكوين خلايا الدم الحمراء. كما انه يلعب دورا في إنتاج خلايا جديدة، و اجهزة الإرسال العصبية و الهرمونات.
الرمان:
مصدر جيد للبوتاسيوم و الفيتامين C، يعتبر منشطا للقلب و الدورة الدموية و مهدئا للاعصاب.
عصير الموز:
مصدر ممتاز للفيتامين أ، ب، سي، ه، غني جدا بالسكريات و المنغنيز، احد المعادن التي تحارب الشيخوخة، كما انه غني بالبوتاسيوم المريح للقلب و الاوعية الدموية.
الفراولة:
مصدر ممتاز للفيتامين C و المنغنيز كما انها تساهم في صحة العظام و الاسنان و اللثة.
عصير الكيوي:
يشكل مصدرا مهما للفيتامين ك للمرأة، كما انه يلعب دورا في تكوين العظام . مصدر للبوتاسيوم و النحاس و درجة الحموضة في الدم. ينشط انتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة و يعزز الهضم. بالاضافة إلى ذلك يسهل تقلص العضلات بما فيها عضلات القلب، و يشارك في نقل نبضات الاعصاب كما يحمي الاغشية التي تحيط خلايا الجسم و خاصة خلايا الدم الحمراء و خلايا الدم البيضاء
عند تناولك للعصائر:
1: تناولي العصير من مكان نظيف و صحي
2: تناولي العصير مباشرة بعد التحضيرلان فيتاميناته تتاكسد و تقل فائدته الصحية
3: اغسلي الفواكه قبل عصرها،لا تعتمدي على نوع واحد من الفواكه بل نوعي
4: يفضل تناول العصائر صباحا قبل تناول وجبة الفطور
ميزات و فوائد عصير هذه الفواكه:
التفاح:
غني بالاملاح المعدنية و الفيتامينات و فوائده كثيرة، فهو يدر البول و يلين المعدة و يقاوم مرض الروماتيزم، كما انه مقشع يفضل تناوله صباحا على الريق. يعتبر عصير التفاحمخفض لمعدل الكولسترول في الدم و مسهلا للهضم و منشطا للجسم.
البرتقال:
منشط و مجدد للخلايا
غني بالفيتامين c و البوتاسيوم و الكالسيوم، يكافح الامساك
البامبليموس:
شراب مقوي و منعش ، قليل السعرات الحرارية، يناسب ذوي السعرات الزائدة، مصدر للنحاس الضروري لتكوين الهيموجولوبين و الكولاجين لاصلاح الهيكل و الانسجة في الجسم.
الليمون الحامض:
مصدر للفيتامين C و الفيتامين و النحاس و هو امر اساسي لنقل الاكسيجين و تكوين خلايا الدم الحمراء. كما انه يلعب دورا في إنتاج خلايا جديدة، و اجهزة الإرسال العصبية و الهرمونات.
الرمان:
مصدر جيد للبوتاسيوم و الفيتامين C، يعتبر منشطا للقلب و الدورة الدموية و مهدئا للاعصاب.
عصير الموز:
مصدر ممتاز للفيتامين أ، ب، سي، ه، غني جدا بالسكريات و المنغنيز، احد المعادن التي تحارب الشيخوخة، كما انه غني بالبوتاسيوم المريح للقلب و الاوعية الدموية.
الفراولة:
مصدر ممتاز للفيتامين C و المنغنيز كما انها تساهم في صحة العظام و الاسنان و اللثة.
عصير الكيوي:
يشكل مصدرا مهما للفيتامين ك للمرأة، كما انه يلعب دورا في تكوين العظام . مصدر للبوتاسيوم و النحاس و درجة الحموضة في الدم. ينشط انتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة و يعزز الهضم. بالاضافة إلى ذلك يسهل تقلص العضلات بما فيها عضلات القلب، و يشارك في نقل نبضات الاعصاب كما يحمي الاغشية التي تحيط خلايا الجسم و خاصة خلايا الدم الحمراء و خلايا الدم البيضاء
