**60% من السيدات على امتداد العالم يهملن تناول مقدار الماء النقي الذي قرره الخبراء بحوالي 2 لتر ماء يومياً ، لا يندرج معها السوائل الأخرى كالعصائر و الشاي و القهوة ، اعتقاداً منهن أن الماء يُزيد الوزن ، و لكن العكس هو الصحيح ، فالماء يساعد على إنقاص الوزن بنسبة 2 كيلوجرام شهرياً .
**- مقاطعة الأجبان المختلفة – و خاصة المطبوخة منها- خلال إتباع حمية غذائية لخفض الوزن ، اعتقاداً بأنها تزيد الوزن ، ربما، و لكن إذا ما تناول قبلها أو معها حفنة من حبات العنب أو شريحة م البطيخ أو أوراق البقدونس و الكزبرة الخضراء ، جميعها تُحد بنسبة 54% من امتصاص الجسم للدهون.
**- تناول 2 كوب من عصير الطماطم الطازجة و المُصفاه من البذور يومياً تساعد على توازن نسبة البوتاسيوم بالجسم ، و هو من المعادن التي يحتاجها القلب ليعمل بكفاءة عالية.
**- 90% من الناس حول العالم يغسلون أيديهم قبل تناول الطعام ، و هي ظاهرة صحية ، و لكن هناك ظاهرة صحية أكثر يفضلها 100% من الناس قبل تناول الطعام ، و هي ضرورة أخذ نفس عميق و إخراج الزفير ببطء ، على أن يكرر ذلك على مدار دقيقتين قبل تناول الطعام ، لأنه حسب دراسات خبراء التغذية بأن التنفس السليم بهذه الطريقة يزيد من دخول الأكسچين للدم و يساعد على استرخاء المعدة و تهيئتها للهضم الصحي .
- قطعة من الشوكولاتة الداكنة زنة 25 جراماً ليست رشوة للصغار للحد من شقاوتهم ، و إنما هي بمثابة مهدئ طبيعي لهم خاصة قبل النوم و بعد الاستيقاظ صباحاً ، و يمكن مضاعفة هذه الكمية للأطفال
**- مقاطعة الأجبان المختلفة – و خاصة المطبوخة منها- خلال إتباع حمية غذائية لخفض الوزن ، اعتقاداً بأنها تزيد الوزن ، ربما، و لكن إذا ما تناول قبلها أو معها حفنة من حبات العنب أو شريحة م البطيخ أو أوراق البقدونس و الكزبرة الخضراء ، جميعها تُحد بنسبة 54% من امتصاص الجسم للدهون.
**- تناول 2 كوب من عصير الطماطم الطازجة و المُصفاه من البذور يومياً تساعد على توازن نسبة البوتاسيوم بالجسم ، و هو من المعادن التي يحتاجها القلب ليعمل بكفاءة عالية.
**- 90% من الناس حول العالم يغسلون أيديهم قبل تناول الطعام ، و هي ظاهرة صحية ، و لكن هناك ظاهرة صحية أكثر يفضلها 100% من الناس قبل تناول الطعام ، و هي ضرورة أخذ نفس عميق و إخراج الزفير ببطء ، على أن يكرر ذلك على مدار دقيقتين قبل تناول الطعام ، لأنه حسب دراسات خبراء التغذية بأن التنفس السليم بهذه الطريقة يزيد من دخول الأكسچين للدم و يساعد على استرخاء المعدة و تهيئتها للهضم الصحي .
- قطعة من الشوكولاتة الداكنة زنة 25 جراماً ليست رشوة للصغار للحد من شقاوتهم ، و إنما هي بمثابة مهدئ طبيعي لهم خاصة قبل النوم و بعد الاستيقاظ صباحاً ، و يمكن مضاعفة هذه الكمية للأطفال
